bialko kg

Bardzo fajnie, że kupiłeś omega3 (jeśli nie lubisz ryb, szczególnie) i kolagen. Wydaje mi się, że na razie nie ma sensu inwestować w spalacze, bo j.w. napisałeś - kg szybko spadają. Kawa albo sama kofeina z tego co wiem, może trochę pomóc, ale aspiryna to raczej nie jest dobry pomysł. Zamiast tego, myślę że możesz pomyśleć o kreatynie (ona [...]

podbij białko na min 2.5gr/kg

Hmm, to będę trzymał lekki deficyt kaloryczny i odstawię kreatynę. Białko zostawię na poziomie 1,8-2g/kg.

To będę trzymał lekki deficyt kaloryczny i odstawię kreatynę. Może trochę tej wody zejdzie. Białko utrzymam dalej na poziomie 1,8-2g/kg

jedz czest,pij wode o temp 4 C ,suplementuj sie witaminmi z jodem,czymaj bialko na poziomie 2,2 - 2,5 g na kg wagi,sa suple pomagajace na wolny metabolizm A na masie musisz miec zwolniony metabolizm aby mase lapac

No i ten ryż przed snem to też średnio d****ny pomysł, jabyś dożucił do tego ryżu jakieś białko to byłoby o wielke lepiej, tuńczyk albo cycek z kury, ser biały. ale tak jak Qaz napisał bez diety to zapomnij o 15 kg nawet na 3 lata

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nieiwem -udo: niewiem -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siwlownia i sw nawet niewiem ile lat ale spokoro oczywiscie zprzerwami aby wyleczyc kontuzje ktora raz trwala rok czasu 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

nie mam, aż tylu próbek kreatyna + BCAA + 5 próbek z fotki (2 iron pump, 2 białka SFD, 1 białko AllNutrition i baton Mr. Big) 95 zł - wszystko waży 1,5 kg, więc to wychodzi 15 zł za zwykłą paczkę, za szybszą 16 zł /SFD/Images/2016/3/9/fe914d32aa204b1c9dd5c5af5e942871.jpg więc 95 + 15/16 za przesyłkę, albo 90 zł + przesyłka i gratis 2 wybrane [...]

1 napewno dołóż dwa posiłki - najlepiej coś co ma samo białko + jakieś warzywa - rozkręcasz tym sposobem metabolizm i więcej przepalisz 2 po obiedzie w wieczornych posiłkach nie jedź żadnych węgli - chleba kasz zmieniaków makaronów itp - zjedz rybę ser chudy, odżywke białkową, chudą szynkę plus dużo warzyw 3 dołóż stopniowo jakieś aeroby - [...]

Zgadzam się z tym w 100 procentach. Ja kiedyś ogólnie jadłem mało ale miałem taki jeden posiłek składający się z 2 torebek ryżu i chyba z 3 bananów i w wakacje przytyłem 10 kg czytego tłuszczu. Na szczęście zrzuciłem to chyba w 2 tygodnie bo jadłem samo białko bo unikałem tłuszczu jak ognia wtedy.

[...] -oficjalnie mooj Rekord jeśli chodzi o Wyciskanie to 117 kg ( chociaż i tak uważam że mam mało siły - nigdy nie ćwiczyłem na siłe ) > Jesli chodzi o odżwyki i suplementy !! to przez 3 lata się troszke nazbierało ,ale aktualnie to bialko SP 80 , kreatyna , Zma , tauryna Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 15:48:16

Witam. Ja cwicze na siłce dokładnie 4 miesiące, w miare systematycznie co dwa dni. Diety żadnej nie mam i nie miałem. Wszystkie odżywki i suple jakie brałem to: -new mass mutation -około 100caps kreatyny mono z Olimpu (łączyłem z mutantem w/w) -Biogenix Cell Pump natural -Białko WPC 80 -Massacra Olimp Troche dużo jak na te 4 miechy no ale [...]

Po treningu banan w porządku. Zmniejsz białko do 2,2g/kg. Jak płatki to OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w [...]

A dlaczego białko nie może być na wyższym poziomie niż 2,2g/kg? Nie zostanie przyswojone?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]

Bierz bialko sciteca, na alledrogo za 160 zl 2 kg i smakowo wyp*****la, jedna z najpewniejszych firm na swiatowym rynku suplementow. Przy takich funduszach nawet niemyslal bym o innym bialku ;).pzdr

moim zdaniem powinno sie brać np. same mono lub np. sam jabłczan wtedy będziesz miał większe możliwości oceny działania pojedynczego suplementu np. 300 g mono z vitalmaxu lub 2 małe puchy CellPumpa jeśli chodzi o carbo-kieruj sie ceną i smakiem ja np. polecam carbo z biogenixa(za puche 2.3 kg zapłacisz niecałe 50 zł) białko, gainer- tylko w celu [...]

Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 22 LATA Waga : 87 KG Wzrost : 192 CM Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : WEGLE BIAŁKO TŁUSZCZE Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : KREATYNA Ostatnio przerabiany plan: [...]

Składniki makro to rzecz względna co do zasady Białko 2g/kg, Tłuszcze ok. 30%zapotrzebowania Węgle reszta, ale to wszystko zależy ..... Najlepiej jakbyś zapodał zdjęcia sylwetki bo po wadze i wzroście to nie wiele można powiedzieć jaki rozkład będzie dla Ciebie najlepszy ale chyba LC byłby najefektywniejszy

Widzę, że nie wkleiła się ankieta. Obecnie redukuje. Dieta z przewagą tluszczy, glownie zwierzęcych, wegle okolotreningowo. Bialko 2,5g / kg. Raz na jakiś czas czit, najczesciej slodyczye. Wiem, że winko do zdrowych nie nalezy, ale żeby az tak wyj**alo cholesterol? Szczerze mowiać spodziewalem się, że bede mial zj**aną tarczycę albo cukier.